瞑想って大事

瞑想って大事。
瞑想って体に良い。
瞑想するとすっきりして効率が良くなる。

なんて言われているけどなかなかその域には行けない…

誘導とかヒーリング音楽があればできるけど。

と錯覚しているだけかも。

先生は無音で呼吸に集中する、という。
考えごとが出たらまたすぐ呼吸に意識を戻す、と。

とりあえずノリ気じゃない日も座ってみる。

ちなみに瞑想する場所はいつも同じ場所が良いんだって。
だんだんそこにエネルギーが蓄積していくから、って。

目安は15分にしてるけどほぼできない…。

足のポジションが定まらなくなってきたり…
顔がかゆくなってきたり…
暑くなってきてあーーーーーってなったり…
最後は結局ウトウト寝だして激しく揺れてもうやーめたってなる。

一度だけ途中で、すーーーーーっと軽くなって気持ちよくなったことがあって感動した！
開始から8分くらいの時。
そのとき以来その感覚は訪れてない。

だいたい寝る前に瞑想してるからほぼ眠くなってやめるけど、それでも瞑想（かたちだけでも）してから布団に入ると、めちゃくちゃ寝つき良いし寝起きもスッキリ！
寝てるあいだのくいしばりもマシな気がする。

今は足の組み方、手の向き、呼吸の仕方はなんでもよくて、とりあえず続ける！

これが宿題！